熱聞|冷空氣即將救場，明天山東有望“退燒”

這幾天的北方，

簡直就是一個行走的“大燒餅”

不但皮是熱的，連內部也是熱的

不過別急！“冷空氣快遞”即將到貨

北方部分地區氣溫達到40℃以上。孟猛 攝

這兩天，我國北方大部地區正在經歷今年首場大范圍高溫過程，部分地區氣溫達到40℃以上，河南、河北多地突破當地5月同期最高氣溫紀錄。預計5月21日夜間北方將有一次冷空氣影響過程，22日以后氣溫逐漸回落。

今天！北方的高溫仍在持續

從5月19日開始，我國北方出現今年首場大范圍高溫天氣過程，35度以上的高溫范圍已經擴大到了渤海之濱，包括山東、河北、河南、山西、陜西、湖北、天津、北京在內，沒超過39度的地區已經沒有希望進入全國熱量榜的前十。

今天（5月21日），北方的高溫仍在持續。中國氣象局公共氣象服務中心專家分析，此次高溫過程較常年開啟時間偏早，具有影響范圍廣、強度強等特點，河南、河北、山西、陜西等地是熱力中心，陜西西安、河南焦作等地氣溫可能連續突破40℃。

預計今天，北方的大范圍高溫仍將持續，核心影響區域主要集中在陜西關中、山西中南部、河北南部、河南西北部、山東北部等地，上述地區最高氣溫將超37℃，局地可達40℃或以上。

別急！冷空氣已經在路上了

不過別急！冷空氣快遞已經在路上了！從5月22日開始，北方將迎來“斷崖式降溫”。截止記者發稿，就拿濟南歷下區來說，最高氣溫會從37度直接跌到29度，猛降8度！最低氣溫明天也將回到15度。

手機截圖

根據中央氣象臺的最新預報，從21日夜間開始，我國北方地區將有冷空氣影響過程，各地氣溫將明顯回落，其中明天，甘肅、內蒙古、京津冀等地將率先降雨降溫，22日至23日，范圍還將明顯擴大。

22日起，在冷空氣和降溫的共同影響下，高溫范圍將向南縮減，氣溫將逐漸下降;23日氣溫還會進一步下跌，部分地區累計降溫幅度可達15℃以上，冷熱反差較為明顯。氣象專家提醒，本周北方地區氣溫變化較大，多地將經歷從常年少見的暖熱到氣溫明顯偏低的快速轉換，建議大家關注臨近天氣預報，及時調整著裝。

最新！全省三天天氣預報

山東省氣象臺于5月21日6時繼續發布高溫橙色預警：預計21日最高氣溫聊城、魯中和魯南地區37℃左右，沿海地區22～26℃，其他地區30～34℃。

據山東天氣網消息，22日部分地區有分散性雷雨或陣雨，高溫過程結束。

21日白天到夜間，全省天氣晴轉多云，南部沿海地區有霧或輕霧。魯西北地區北風3～4級增強到4～5級陣風6～7級，其他地區南風轉北風3～4級。

夜間最低氣溫：內陸地區18～22℃，沿海地區15～17℃。最高氣溫：聊城、魯中和魯南地區37℃左右，沿海地區22～26℃，其他地區30～34℃。

22日白天到夜間，菏澤、魯西北、魯中和半島地區天氣多云間陰局部有雷雨或陣雨，其他地區天氣多云。北風，魯西北、魯中和半島地區4～5級陣風6～7級減弱到3～4級，其他地區4～5級陣風6～7級，雷雨地區雷雨時陣風7～8級。

夜間最低氣溫：魯中山區和半島地區14℃左右，其他地區17℃左右。最高氣溫：內陸地區26～30℃，沿海地區20～25℃。

23日白天到夜間，全省天氣多云間晴。北風3～4級。

夜間最低氣溫：魯中山區和半島內陸地區11℃左右，其他地區13～17℃。最高氣溫：魯中山區和沿海地區20～23℃，其他地區24～27℃。

濟南市氣象臺2025年05月21日09時15分繼續發布高溫橙色預警信號：受大陸暖高壓脊影響，預計21日我市歷下區、市中區、槐蔭區、天橋區、歷城區、高新區和起步區全部街道高溫天氣仍將持續，最高氣溫37℃左右，高溫時段主要出現在11-17時。

濟南市氣象臺2025年5月21日06時發布：今天白天到夜間晴轉多云，下午局部地區有雷雨或陣雨，降水概率30%，南風上午轉北風3～4級陣風6～7級，今天最高氣溫37℃左右。

明天多云轉陰，傍晚到夜間有雷雨或陣雨，降水概率70%，北風3～4級陣風6～7級，明晨最低氣溫濟陽區、萊蕪區、鋼城區、商河縣、南山區、起步區18℃左右，市區及其它區縣21℃左右，明天最高氣溫29℃左右。

23日多云轉晴，北風3～4級陣風6級，最低氣溫濟陽區、萊蕪區、鋼城區、商河縣、南山區、起步區12℃左右，市區及其它區縣15℃左右，最高氣溫26℃左右。

小滿時節降水進一步增多。孟猛 攝

提醒！小滿節氣應當如何養生？

今天（5月21日）2時55分，我們迎來夏季的第二個節氣小滿，此時節，應當如何養生？小編提醒，在小滿節氣這幾件事一定要做好！

小滿節氣，防心煩氣躁

小滿時節的到來，標志著我國大部分地區已相繼進入夏季，南北溫差進一步縮小，降水進一步增多。

此時節，不少人容易出現心煩、口干、失眠、四肢倦怠、沒胃口的情況。

專家介紹，在中醫理論中，心主夏，與夏季相對應，夏天屬火，火氣通于心。夏季天氣炎熱，一旦飲食不當，就容易出現心火上炎的現象，從而擾亂心神，引起煩躁。

小滿節氣，宜食“苦”

中藥的藥性五味中，苦味能泄、能燥、能堅，具有清熱瀉火、燥濕堅陰的作用。

小滿時節，可以試試苦味食物，苦味可入心經，起到降心火的功效，如苦苣菜、苦瓜、枸杞苗等，它們不僅能清熱解暑，還能涼血解毒、開胃生津。

對于健康人群來說，應季吃一點苦菜是沒有問題的；對于脾胃虛寒的人來說，要盡量減少食用苦菜，因為苦菜以苦寒居多，食用后可能會出現食欲不振、腹瀉等癥狀。

小滿節氣，記得吃這兩樣

小滿節氣，專家推薦食用荷葉粥和荷葉蘆根茶，有助于清熱解暑、利濕和胃。

1、荷葉粥

荷葉粥有清暑、利濕、生發陽氣的功效。

需要注意的是，荷葉粥雖好，卻不宜天天食用。此外，月經期女性、孕婦以及體質較弱的人群要謹慎食用。

制作方法：取一張新鮮荷葉，放入水中煎煮出湯；將荷葉撈出，再把大米倒入荷葉湯中，熬煮成粥即可。

2、荷葉蘆根茶

荷葉蘆根茶有清暑、利濕、芳香和胃的功效。

但要注意，胃部脹悶、惡心嘔吐的脾胃虛寒人群，月經期女性、孕婦以及體弱人群慎用。

制作方法：取干荷葉3～5克、干蘆根15克，洗凈后放入養生壺中；加少量水煮開后，小火再煮10～15分鐘。

（齊魯晚報·齊魯壹點客戶端編輯 孟猛 綜合 央視新聞、中國氣象局、山東天氣網、濟南市氣象臺、齊魯網等）