熱聞|提醒！40℃高溫天要來了，這份應“烤”攻略請查收

目前，北方今年首場高溫過程已開啟。

今天（5月19日）至下周初，今年北方首場高溫天氣過程將持續影響，尤其是19日至22日，高溫范圍大、強度強。其中寧夏中北部、陜西中北部、河南、山東中南部、山西中南部、湖北北部等地將出現35℃以上的高溫天氣，山西南部、河南中北部、山東西部、陜西關中等地日最高氣溫可達37℃至40℃，局地超過40℃，高溫有明顯的極端性。

據中國氣象局工作人員介紹，從監測數據來看，5月華北到黃淮地區出現階段性高溫并不是偶然現象。此次高溫是大氣環流與地形條件共同作用的結果。從大氣環流上講，華北南部至黃淮地區高空受偏西風影響、低層受暖濕氣團控制，在晴空輻射的助力下，近地面溫度迅速上升。從地形看，氣流翻越太行山后，在下沉過程中增溫，進一步升高局地氣溫。

小編提醒，面對高溫酷熱天氣，公眾應注意及時補水降溫，并減少戶外活動時間。

高溫天氣下要注意防暑降溫。孟猛 攝

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度夏防護篇

高溫天氣下如何防暑降溫?

中暑的主要誘因是外界的高溫環境。

常見中暑癥狀有：頭暈、惡心、胸悶、心慌、口渴、乏力、四肢發麻等；如未得到及時處理，則會進一步出現面色蒼白、脈搏細弱、血壓下降等重癥。

戶外出行如何防暑降溫？

戶外工作出行時要注意防暑降溫，三招教你科學防中暑：

夏日外出時，隨身攜帶運動飲料或淡鹽水，及時補充水分。

室外活動時，避開高溫的時間段，衣著輕便透氣。

在高溫環境中出現頭暈、心慌等不適癥狀時，需要及時停止工作，在陰涼處休息。

外出要格外注意防曬。孟猛 攝

都你幾招防曬小技巧！

夏日紫外線的威力不容小覷，外出要格外注意防曬。

物理遮擋是基礎：寬檐帽（帽檐≥10cm)配合防曬口罩，能阻擋60%的紫外線直射。防曬衣選擇UPF50+專業級產品，其特殊織法能有效反射紫外線。專業級的防曬衣采用“原紗型”防曬技術，經50次洗滌后UPF值仍>40.適合長期戶外活動。

化學防護要科學：化學防曬要遵循“20-2-2”原則，即提前20分鐘涂抹，每2小時補涂，每次用量約2mg/cm2。對于敏感肌人群，推薦物理防曬霜，避免化學防曬劑可能引發的接觸性皮炎。

這份實用防暑攻略請收好！

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高溫飲食篇

哪些食品可以消暑清熱?

夏天溫度高，出汗較多，日常飲食可適當進食清涼瓜果、湯水、涼茶以消暑清熱，解渴除煩。

西瓜：西瓜是首選的消暑水果。西瓜味甘性寒，有清熱解暑、除煩止渴、通利小便功效。其瓜皮又名西瓜翠衣，性味甘涼，煎水煲湯飲用，可治暑熱煩渴、水腫濕困。

西瓜是首選的消暑水果。孟猛 攝

冬瓜：冬瓜也是夏季消暑的常吃瓜果。冬瓜味甘淡，性微寒，有除煩止渴、祛濕解暑功效。其瓜皮也能利水，瓜仁清熱化痰，均有較高的藥用價值。用冬瓜、薏仁、扁豆煲湯是夏日消暑利濕的常用湯水。

綠豆湯：綠豆湯是人們夏日消暑的喜愛飲品。綠豆味甘性寒，有清熱、消暑、利水、解毒功效，尤其清熱解毒之力較強，對熱毒內阻、瘡瘍癰腫效果較好。

大多數的瓜果及綠色蔬菜性質都偏寒涼，如黃瓜、絲瓜、苦瓜、香蕉、蘋果、梨、甘蔗、西紅柿、萵苣、茄子、菠菜、莧菜、芹菜、空心菜等，在暑熱天氣經常食用均有清熱祛暑效果。但荔枝、龍眼、榴蓮、櫻桃等熱性水果則應少吃，以免助熱生火。

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生活實用篇

高溫暴曬下這4類物品不要放車內

高溫暴曬下，一些車內放置的物品，也可能存在安全隱患變成“危險品”。

消防部門提醒，夏季車主應盡量減少車輛暴曬時間，同時不要將以下4類物品放在車內。

1.打火機、防曬噴霧、碳酸飲料等帶壓力物品，受熱易膨脹;

2.花露水、酒精等，揮發會產生易燃氣體;

3.老花鏡、瓶裝水等有凸透鏡效果的物品，聚光發熱易引燃車內可燃物;

4.充電寶、手機等電子產品，高溫下電池易發生鼓包，有爆炸危險。

（齊魯晚報·齊魯壹點客戶端編輯 孟猛 綜合 央視新聞、大象新聞、中國天氣網、山東省氣象局網站、應急管理部等）