全國桑拿天地圖出爐！江南地區成高溫核心，武漢高溫或一周全勤，杭州將連續多天40℃

三伏未至，暑熱已盛。今年以來范圍最大、強度最強的高溫天氣在昨天（6月30日）強勢登場，未來一周繼續影響我國，南北方多地將體驗桑拿天，局地最高氣溫可達40℃，一鍵穿越至常年大暑時節。中國天氣網推出全國桑拿天地圖，看看哪里桑拿天天見。

十余省份一起“蒸桑拿”

江南等地成必“蒸”之地

昨天開始，一輪大范圍高溫過程來襲，江南等地熱得尤為突出。未來一周，被副熱帶高壓牢牢掌控的江南一帶仍將是高溫的核心影響區域，局地氣溫可達40℃以上。隨著副熱帶高壓大幅西伸北抬，濕熱空氣會隨之向北輸送，中東部高溫悶熱范圍會明顯擴大，將囊括華北中南部到華南的大片區域。

從中國天氣網推出的全國桑拿天地圖來看，7月1日至7日，全國十余省份將一起“蒸桑拿”，高溫天數最多的江蘇、浙江、福建、江西、湖南、廣東、廣西等地將是必“蒸”之地，桑拿天天見。華北南部、黃淮等地7月2日前后悶熱升級，高溫區域擴大，桑拿天數能達到5天左右，也將頻繁“蒸桑拿”。

江南地區將是此輪高溫過程的核心影響區域，不僅高溫最為兇猛，持續時間也最久，尤其是浙江、上海、福建等地，高溫天天見，且具有一定的極端性。大城市中，合肥、武漢、南京、上海、杭州、南昌、長沙、福州高溫或一周全勤，其中杭州7月4日至7日40℃或連續打卡，可能打破當地最早40℃紀錄。上述地區不僅白天酷熱，夜晚也難享清涼，部分地區最低氣溫也能達到30℃，將經歷同期少見的連續悶熱。

華北中南部、黃淮大部地區7月2日前后加入“蒸桑拿”的隊伍，河北、北京、山東、河南等地桑拿天將維持5天以上。北京未來一周最高氣溫都在30℃以上，受降雨影響，今明天相對濕度在80%至90%上下，體感將達到35℃以上。四川盆地不少地方的桑拿天日數也可達5天左右，頻繁體驗“蒸桑拿”。

黑龍江中西部、山東半島、山西南部、陜西中南部地區7月2日至4日雨水頻繁，這些地方在降雨過后，濕度增加，也有可能偶露“蒸”容，桑拿天日數在1至3天左右。

最為清涼的是內蒙古大部、青海、四川西部、西藏等地，因海拔較高，天氣相對清涼，桑拿天不會登場。值得注意的是，新疆大部地區雖然不會經歷悶熱桑拿天，但一些地方將經歷高溫炙烤，需做好防暑降溫措施。

桑拿天易引發中暑

如何識別并采取有效措施？

桑拿天的特點是氣溫高、濕度大、風速小，感覺非常悶熱，類似蒸桑拿。據中國天氣網大數據測算，當氣溫高于一定數值后，在相同的氣溫下，相對濕度越大，體感溫度的增幅就越明顯。在不考慮風速和太陽輻射因素的情況下，當一個地方氣溫達到32℃，濕度在50%左右時，體感溫度就可達到高溫標準，當相對濕度達到100%時，體感溫度甚至能超過50℃。

高溫高濕的悶熱天氣容易引發中暑。這是因為，在濕熱、風速小的天氣下，汗液的蒸發速度會大大降低，人體內的熱量無法及時隨汗液散發出去，體內的熱量積蓄過多或者體溫調節中樞功能出現紊亂，就會引發中暑。中暑并不是一蹴而就的，是一個由輕到重的連續過程，具有隱蔽性和迷惑性，如未引起重視，發展到重度中暑，病情就會急轉直下，甚至危及生命。

如何識別中暑癥狀？首先是最輕微的先兆中暑，這時人體可能出現大汗淋漓、四肢無力、口渴、頭暈、頭痛等癥狀。輕癥中暑的癥狀會在先兆中暑基礎上繼續加重，體溫上升，可能出現皮膚灼熱、血壓下降、脈搏增快等癥狀。重癥中暑開始時會大量出汗，之后轉為皮膚干熱、無汗并伴有昏迷，熱痙攣、熱衰竭和熱射病都屬于重癥中暑，其中熱射病最為嚴重，致死率高。

出現先兆中暑癥狀，需趕快離開高溫環境，尋找陰涼通風處休息；少量多次補充含有鹽分的清涼飲料，迅速降溫。出現輕度中暑癥狀，應減少患者衣物，用水淋濕皮膚，利用風扇等工具加速周圍空氣流通，可適當補充含鹽飲料。

如果出現重癥中暑癥狀，發病后3小時為搶救的“黃金3小時”，需立即撥打急救電話就醫，等待的同時采取現場救治。在陰涼通風處，讓患者平躺，雙腳墊高；減少衣物，在頭部、腋下及腹股溝等大血管區覆蓋濕毛巾；注意保持患者呼吸道暢通，熱痙攣或熱衰竭患者可小口補充水分或電解質飲料。

未來一周，中東部將現大范圍桑拿悶熱天氣，炎熱程度堪比常年大暑時節，部分地區極易中暑。中國天氣網提醒，老人和孩子等重點防護人群盡量減少高溫時段外出，保持室內通風和適宜溫度，注意補水；戶外工作者要定時休息，合理安排工作時間，隨身攜帶防暑用品，謹防中暑。